?

Log in

No account? Create an account
куличики песочница музей милая я Previous Previous Next Next
июнь 2011 - сплошные зайцы и коты
мимими да мямямя
sashun4a
sashun4a
июнь 2011
16 comments or Leave a comment
Comments
sashun4a From: sashun4a Date: July 8th, 2011 12:43 pm (UTC) (Link)
★ мне легко и приятно вводить данные. Я пользуюсь 42goals.com, у них хороший интерфейс, большинство вопросов "да/нет", это можно вводить за один клик. У меня есть претензии к способам выдачи данных у этого сервиса, но вот собирать их как раз очень удобно. Когда я пыталась собирать все в экселе или записывать текстом, сколько-нибудь долго вести статистику не получалось. Кроме этого, я просто люблю таблички и графики.
★ я отслеживаю то, что мне нравится делать, например, всю неделю носить платья и много ходить пешком. Не реже, чем раз в два дня, а чаще всего сразу после прогулки, я замеряю на карте путь и с удовольствием вписываю километры в 42goals. Заодно сразу отмечаю вещи, где не надо долго думать и вспоминать: носила ли платье, чувствовала ли себя хорошо, сколько курила и т.д.
★ максимально упрощаю сбор информации: шагомер для отслеживания километров, приложения в андроиде, чтобы отслеживать количество сна и алкоголя и т.д. Еще помогает собирать чеки из супермаркетов и общепита, чтобы отслеживать алкоголь или вредную еду
★ как только вспоминаю, что мне надо что-то там записывать, сразу же это делаю, использую любые подручные средства: салфетку, ежедневник, заметки в телефоне и т.д. Если не путать, что куда записываешь, и не терять фрагменты, то можно это все сводить раз в месяц
★ можно делать себе что-нибудь приятное каждый раз, когда проходишь сто километров или три недели не пьешь. Надо только до этого тщательно подсчитать

А почему ты вообще хочешь следить за какими-то параметрами? Это само по себе не является мотивацией?

★ постоянно замечаю пользу от записывания и подсчитывания всяких мелких штук:
1. у врача сразу могу ответить, как много я сплю, пью алкоголя, как часто болит голова и т.д. Экономит время и деньги на повторные визиты. "Часто", "изредка", "регулярно" — для всех разные понятия, а мне хочется, чтобы диагноз ставили побыстрее и поточнее
2. не люблю и не всегда могу пропустить мимо ушей всякие обобщения, особенно если человек решил основательно присесть на уши. Ответы вроде "Нет, я не слишком много пью" или "Я тебя не игнорирую, мы видимся каждую неделю" не закрывают дискуссию, а вот точные данные как минимум укорачивают ее в несколько раз
3. любимые родственники не читают моралей и не дают советов: "Мама, я не сижу все время перед компьютером, а каждый день гуляю не меньше пяти километров", "Дорогая бабушка, я ем не меньше четырех килограммов свежих фруктов и овощей каждую неделю, а летом — шесть"
★ меня волнует долгосрочный эффект от недосыпа, алкоголизма и т.д. Потому что я могу выпить довольно много и почти не опьянеть, не иметь потом похмелья, но в конечном итоге вряд ли это на меня хорошо повлияет. И если я бросила курить, а потом начала изредка выкуривать сигаретку, то когда этих сигареток становится больше пяти в неделю, то уже можно перестать себя обманывать относительно бросания курить.
★ мне интересно проверить на то, что я читала или мне показались: действительно ли от недостатка сна падает иммунитет? Высыпаюсь ли я лучше, когда не курю? Краток ли и тревожен сон алкоголика?
★ еще для меня достаточной мотивацией является честность с собой: как много на самом деле я провожу времени с котиками? Как часто я на самом деле убираю в квартире? Сколько я выкуриваю сигарет, когда мне кажется, что только полпачки? Офисная я крыса или право имею?
prosto_alyssa From: prosto_alyssa Date: July 11th, 2011 08:46 am (UTC) (Link)
здорово)))
спасибо за идею)
sashun4a From: sashun4a Date: July 11th, 2011 11:03 am (UTC) (Link)
Пожалуйста ;) покажите потом свои графики.
dsumin From: dsumin Date: July 13th, 2011 02:28 pm (UTC) (Link)
Спасибо что поделилась.

У меня все просто -- я чувствую что недосыпаю, но не могу сказать насколько. Когда есть какая-то проблема мне всегда проще ее сначала "measure", а уже потом "manage". Иначе нет линейки. И непонятно, насколько я успешно справляюсь ее manage.

В общем еще раз большее человеческое спасибо, Саш.
sashun4a From: sashun4a Date: July 13th, 2011 02:39 pm (UTC) (Link)
Пожалуйста ;)

Есть приложения для айфона, которые измеряют не только сколько ты спишь, а еще и как часто просыпаешься ночью, сколько длятся разные фазы и т.д. Ты их пробовал? Кроме приложений, есть всякие приборы, например, FitBit, но он для девочек, кажется.

Если что-то из них подойдет, то не надо будет даже мотивировать себя ежедневно записывать.
16 comments or Leave a comment